Browse By

Jak poprawić metabolizm?

Metabolizm jest naprawdę procesem chemicznym, w którym Twoje ciało zamienia kalorie w energię, a każda osoba, która chce wiedzieć jak poprawić metabolizm, może to zrobić poprzez wdrażanie odpowiednich praktyk do swojego stylu życia. Warto, bowiem optymalny metabolizm niesie liczne korzyści jak np.:

  • większa odporność,
  • zdrowy popęd seksualnym,
  • zgrabna sylwetka,
  • lepsze samopoczucie.

Jeśli chcesz więc wiedzieć, jak przyspieszyć metabolizm – mamy kilka prostych, sprawdzonych wskazówek, którymi warto się zainteresować.

Świadome oddychanie a lepszy metabolizm

Jest to jeden z najprostszych sposobów na zwiększenie metabolizmu i rozluźnienie ciała i umysłu – jednocześnie. Badania wykazały, że praktyki, takie jak joga, które obejmują świadome oddychanie, skutkują większą wydajnością metaboliczną.

Przejdź na dietę ketogeniczną

Prawdopodobnie słyszałeś już, że dieta ketogeniczna pomogła niektórym osobom schudnąć – ale czy wiesz, że wykazano również, że poprawia ogólny metabolizm? Jest to styl jedzenia o:

  • wysokiej zawartości tłuszczu,
  • umiarkowanej zawartości białka,
  • niskiej zawartości węglowodanów.

Dieta ketogeniczna może pomóc zmniejszyć stan zapalny, odwrócić oporność na insulinę, poprawić funkcjonowanie mózgu, zwiększyć poziomy energii, a nawet pomaga w detoksykacji z metali ciężkich. Co więcej, wcale nie nie musi oznaczać wysokiego poziomu białka zwierzęcego – wystarczy wybrać jej odmianę opartą głównie na roślinach.

Warto dodać, iż są to tylko przykłady z wielu sposobów na poprawienie swojego metabolizmu – bardzo dobre na początek dobrej zmiany.